如何有效（xiào）保护眼睛（jīng），健康（kāng）饮食很关键。经（jīng）常对着（zhe）电脑从（cóng）事文字或者（zhě）设（shè）计工作的人员（yuán），要注意饮（yǐn）食上进行调节，有些对眼睛有害的食物要（yào）尽量少吃。
云南省健康（kāng）专家（jiā）称，甜食过量损害眼。大部分（fèn）人只（zhī）知（zhī）道，常吃甜食容易增加（jiā）体重，其实，它还会影响眼睛健康（kāng）。甜食中的糖分在人体内（nèi）代谢时需要大量（liàng）的维（wéi）生素B1，如果机（jī）体中糖分（fèn）摄入过多，维（wéi）生（shēng）素B1就会相对不足。因此（cǐ），专（zhuān）家建（jiàn）议：患了近视眼的人士，应（yīng）该尽量少吃甜（tián）食，可以多吃些白萝卜（bo）、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青（qīng）菜、葱、糙米和芝麻（má）等，这些食物（wù）对视力会有好处。
      过量食蒜对（duì）眼（yǎn）睛有害。大蒜是（shì）很好（hǎo）的蔬菜（cài），对不少疾（jí）病都有（yǒu）一定的（de）预防作用。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是（shì）眼病患（huàn）者和经常发烧（shāo）、潮热盗（dào）汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良后果，故民（mín）间有“大蒜（suàn）有（yǒu）百益而独害目”之说。因此，患有眼疾（jí）的朋友（yǒu）在治疗期间注意到这一（yī）点更为重要，否则将影响疗（liáo）效。